“一天之计在于晨，每日清晨的六时到八时是天地灵气最为浓郁之时，你们要刻苦修炼，这样才有可能成为一名强大的修士！”
几乎同时，徐镇的东门和西门响起了两道洪亮的声音。
由于位置较远，徐方只能听到西门这边的声音，但他曾经也在东门修炼过，自然是知道那边的情况。
徐方还在奔跑，眼睛却是看着一里外的那位中年大汉，刚才的话语就是从中年大汉说出，此人正是他昨日在巨木围墙大门处遇到的李叔叔。
李叔叔名叫李兴光，是镇上少有的炼体士，其修为达到了凝脉四重，一身力量蛮横无比，单手能轻易举起千斤巨石，是徐镇护卫队的一名小队长！同时也是徐镇的炼体教官！
徐方望向他时，李兴光似有所觉，口中继续说着修炼的事情，一双明亮的眼睛却盯了过来，那眼神有着一丝疑惑，似乎是在问今天怎么慢了这么多？
徐方尴尬的一笑，今天添加墨沉钢的事情，待会还得给李叔叔解释一番，以免他担心。
随着徐方的奔跑，西门越来越近，李兴光的话语也更加清晰起来。
“你们都是炼气不成才来炼体的，即便是炼体，你们的天赋也很一般，所以就要更加的刻苦努力，要不然即便是天才，不刻苦也不会有什么作为！”
“炼体最开始的时候确实非常的艰难，但这不是你们放弃的理由，你们之中有的是最近一个月刚过来炼体，有的已经修炼了一年，有的则修炼了三年，虽然你们只有两人凝脉成功……”说道这里，李兴光停顿一下，看了眼越来越近的徐方，这个唯二凝脉成功的人还在痛苦而坚定的锻炼着。
“即便是只有两人凝脉成功，但想必你们之中那些锻炼超过一年而没成功的人，身体的力量也是增加了不少，这对你们成年后的谋生也有非常大的好处。”
“你们看看旁边的那四位叔叔，他们年龄都是四、五十岁了，即便是现在已经过了修炼的黄金年龄，但你们看那刻苦训练的劲，哪里是你们这副样子？”李兴光大手指着旁边，说道。
十多个少年们齐齐扭头，看向旁边。
只见四名中年正搬着各自的器械训练，他们四人的修为，有两个是凝脉一重，有一个是凝脉二重，还有一个毫无修为……按说四人的年龄早已过了人生最佳修炼时段，但不知为何，却依旧坚持晨练。
这四人听到李兴光的话语后，只是朝这些尚不太懂事的小娃一笑，手脚不停的继续着各种深蹲。
“生存！你们现在可以靠着镇上提供的灵谷生活，但是你们成年后怎么办？在这样到处都是修士的世界里，没有修为的你们活下去都是一种奢望！”李兴光扫了一眼十几名少年，语重心长的说道。
“好了，道理也给你们讲了，不好好修炼的，都给老子滚蛋！”李兴光走到那一堆器械旁，高声吼道：“全部过来，今天每个人加重十斤，不完成各自的训练量，中午不许吃饭！”
“老高，你今天暂时不要训练，好好的给我看着这些家伙，谁要敢偷奸耍滑，让他训练量加倍！”李兴光向那名凝脉二重的中年喊道。
“好的，小队长！”老高离李兴光并不太远，但是这嗓门是真大，估计在南门都能听到。
十几名少年一听老高的大嗓门，瞬间清醒，一个个都愁眉苦脸的挑选着器械，自觉的开始了各自的训练。
恰在这时，一个金属撞地的声音传来。
“铛！”
徐方扔下身上的墨沉钢皮衣，两手撑膝，大口的喘着粗气，满脸的汗水顺着下巴不停地往下滴落，打湿好大一片。
“三公子，今天怎么晚了这么多？”李兴光走过来，轻声问道。
作为徐镇的炼体教官，李兴光关注着镇上每一个炼体的孩子，而徐方更是他关注的重点，这里除了徐方是徐镇的半个主人外，还有另一个更重要的原因，那就是徐方的刻苦，一种让他内心深感钦佩的品质。
平常徐方都是提前十分钟就能跑炼完成，休息十分钟后开始吸纳灵气，今天可是比平常晚了近二十分钟，故李兴光有此一问。
不待徐方回答，李兴光看了眼徐方脱下的墨沉钢皮衣，似有所悟，问道：“你又增加了一块墨沉钢？”
“嗯！”徐方点头默认。
“哟，这怕得有两百斤了吧？”李兴光好奇的拿起徐方的皮衣，忍不住赞叹道。
“你增加了两块？”李兴光终于发现徐方迟到的原因，大声惊呼道：“三公子，你突破到凝脉二重了？”
四名中年人听到李兴光的惊呼声后，也停下来手中的训练，围了过来。
那十几名少年本想过来凑热闹，但被李兴光凶横的眼神一瞪，他们就只好低头继续苦练，不过，那不时瞄向徐方的目光，说明他们并不怎么专心。
徐方不好意思的摸了摸头，说道：“没，现在还没有到凝脉二重！”
“三公子，你没到凝脉二重你就敢加到两百斤？”监视着少年们训练的老高也走了过来，作为凝脉二重的他对凝脉二重的力量非常清楚。
所谓凝脉就是把天地灵气吸纳到人体内与血液凝结，而后存于虚脉当中。
由于虚脉凝气非常困难，这才有了极限训练的产生。
当修炼者肌肉达到极限后，修炼者的身体对灵气的**程度，远超身体情况，这时凝脉将会更加容易。
不仅如此，身体过度疲劳后，修炼者让灵气淬体肌肉，还可以增加他们的肉体力量！
虚脉乃是人体内部的小腔室，与丹田的性质一样，在修炼的最初期，都是存放灵气的所在。
虚脉与丹田也有不同。
最大不同的是，人体的丹田只有一个，而虚脉的数量有足足十一个！
当然，同一个人的丹田所能存放的灵气量，超过任何一个虚脉所能存放的灵气量，但在总数量上，丹田又不如十一大虚脉存放的灵气总量！
据说楚国有人专门研究过，同一个人，虚脉所能存放的灵气总量约是丹田的两到三倍！
这才是炼气士在不考虑法宝兵器等情况，被炼体士碾压的根本原因！
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